在目前時下流行的潛能開發訓練中，常會要求參加魔鬼訓練營，或是要求在早晨做國民體操運動，作為激發自我的工作潛能及工作態度，但這往往需要付出相當的成本及時間。
現在提供一項簡易，且符合現代人模式的潛能激發DIY，這項原理稱之為『生活6S』（Sleeping、Sport、Speaking、Slowdown、Stop、Standby），協助您做好自我的潛能開發。
1. Sleeping（良好的睡眠品質）：
我們常說『休息是為了走更遠的路』，但我們常會在睡覺之前，去回顧明日的工作事項及生活中的不如意，因而感覺到生活中的壓力，而產生擔憂、焦慮、不安的情緒反應，進而導致失眠、做惡夢等身心狀況，使得明日的工作情緒低落、思考能力減退。
究竟如何可以擁有良好的睡眠品質？提供下列幾項，以供參考：
l 喝熱牛奶
l 練習肌肉放鬆法
l 音樂冥想
l 思考中斷法
2. Sport（適當的休閒運動）：
想要有良好的工作表現，除了有良好的精神外，尚須要有旺盛的工作體力，每日的適當休閒運動，可以幫助我們擁有強壯的身體與精力，同時在休閒運動中，可以幫助我們放鬆一天緊繃的肌肉，促進體內的代謝，強化個人的抗壓力，有一具廣告詞『明日的體力、今日準備』，想信您每一天均是新的開始。
3. Speaking（保持良好的溝通意願，多樣的自我表達模式）
在工作中我們常會遇到許多的挫折，而這些挫折往往是因為溝通問題而產生的，譬如說接收不正確的溝通訊息、錯誤不適當的溝通方式、甚至將溝通的管倒封閉等因素，引起在工作中的衝突及破壞，因此學習良好的溝通模式、建立完善的溝通管道是一件相當重要的事。
究竟如何可以擁有良好的睡眠品質？提供下列幾項，以供參考：
l 保有良好的溝通動機
l 建立平時良好的互動模式
l 言語溝通
l 肢體溝通
4. Slowdown（溫和、紮實的生活態度）
在我們的日常生活中，往往因為要求表現，而採取快速度的工作效率，但也因為如此，在無意間造成一些錯誤的發生，或是忽略比較細節的部份，導致須花相當的工夫在修改上，特別是在您面臨危機狀況時，更要建議您以溫和、紮實的生活態度面對，誘發自我不可預知的潛力產生。
5. Stop（適當的停止不好的情緒及思考）
每當我們在工作上遇到挫折時，心情總是相當糟糕、失望，腦子裡所想的全是自我的錯誤與責怪，特別是對自我要求高的人，常因為這樣的情緒狀態，導致自己的信心喪失，在工作上造成自我阻礙，因此要學會適當的將不好的情緒及思考停止，避免自我的損失繼續擴大，在我們的生活中應時時以新的態度面對，將自我的潛能盡情的發揮。
6. Standby（不斷地自我充實準備並保有一顆期待的心）
我們將所有的狀態都調整到最好的狀況時，生活中的表現已經屬於相當優秀的狀態，但自我不能因為如此就滿足，仍須不斷的自我充實，以一顆『預備的心』面對生活中無法預期的狀況，以對抗瞬間所發生的衝擊。縱然面對自我一時的失敗，也無須灰心喪志，最怕就是對自我失去希望，而導致頹廢、沮喪的情緒產生，相對地！應該以更積極的態度面對，始終要對未來抱持無限的希望，自我期許創造逆境中的光明，這樣的生活態度將使您每日都充滿希望、歡笑。
在6S的學習、自我訓練下，相信您對自我能力的進步已有所感受，相信目前的您在身心都準備好，各方面都已經達到自我獨立的狀態下，只要在生活中繼續保持下去，您的潛力將會源源不斷的呈現在您的工作、生活之中。
台北市立萬芳醫院
臨床心理師 陳恩誠
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