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減重者的新生活公約:
1.睡前三小時禁食
2.運動前後兩小時禁食
3.油.糖.酒盡量少用
4.減少鹽份攝取,採清淡飲食
5.水份攝取一天2000c.c.(八杯)
6.適量的全身性運動
7.睡前少喝流質飲料
8.少量多餐
9.定時定量
10.細嚼慢嚥
11.應均衡地攝取各類食物
12.不偏食,不暴飲暴食
13.攝取適量的纖維素,以防便秘
14.刺激性的調味品,應減少使用
最近想減肥了!
希望夏天可以穿短裙!
我已經十幾年沒穿短裙了!
因為小腿真的太粗而大腿也不惶多讓,
肚子肉肉的~
我真是太墮落了!
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